标题形式 文章列表

• 高考期间食补“驾到”，补充营养讲科学 2019-06-07

  高考在即,考试期间如何进行营养补充才能科学合理呢?济宁市疾控中心结合《学龄儿童膳食指南(2016)》,建议学生补充营养关键在平衡膳食。 饮食多样化,提倡广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、

  [ 阅读全文 ]

• 高考冲刺就要这么吃！ 2019-06-05

  为了给孩子的高考 加油 ，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，盲目地给孩子进补，每天大鱼大肉或者给孩子买了一大堆保健品，这种做法十分不可取，进补不当或过量，容易使考生在食用后肠胃不吸收、不适应，导致腹泻、

  [ 阅读全文 ]

• 科学的“高考食谱”来了，8条饮食法则送给考生！ 2019-06-04

  高考临近,无论是复习备考还是临场考试，考生的体力和脑力消耗都很大，这时候如果营养跟不上，不仅影响考生的身体健康，还会影响学习效率和考试成绩。如何科学合理地安排饮食，为考生保驾护航呢？一起看专家推荐的科

  [ 阅读全文 ]

• 冲刺高考，就要这么吃！ 2019-06-04

  高考将至，很多家长在犯愁，给孩子吃些什么最好？确保考生科学饮食、身体棒棒，一定要听听专家的建议哟。 干净卫生是前提 营养搭配是关键 口味调配要清淡 滋补养生要慎重 提神醒脑忌过饱 咖啡浓茶忌过量 一日三餐

  [ 阅读全文 ]

• 你知道影响睡眠的食物有哪些吗？高考这几天最好别吃咯！ 2019-06-04

  参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧，你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道，那可要小心了，某些食物可是会 偷 走你的睡眠的。让高考君带着大家长知识吧！！ 1.胀气食物 比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、

  [ 阅读全文 ]

• 科学安排高考前饮食 2019-05-29

  1、吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会下降，发生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。 2、摄进充分的食品：高考前后由于气候

  [ 阅读全文 ]

• 高考前一周食谱推荐：考前第四天 2019-05-29

  第一套： 早餐：粥、肉松、糖包、什锦酱菜。 中餐：米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤。 晚餐：米饭、黄鱼、炒四季豆。 晚上加餐：饼干+牛奶。 第二套： 早餐：苹果(苹果食品)酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒

  [ 阅读全文 ]

• 高考前腹泻怎么办 专家来支招 2019-05-29

  首先我们了解一下考前习惯性腹泻：如果精神一紧张就腹泻，通过各种检查找不出蹭原因，那基本可以诊断为 肠应激综合症 。肠易激综合征(IBS)是一类十分常见的胃肠道功能疾玻该病发病的诱因是心理精神因素，如惊恐、激

  [ 阅读全文 ]

• 如何正确选择高考食谱 2019-05-29

  不要多喝咖啡、茶 现在很多考生有喝咖啡或者茶的习惯，主要是为提神。101教育老师认为，考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响考生睡眠质量。 保持食物新鲜 高考期间，

  [ 阅读全文 ]

• 高考生活考前建议和提醒 2019-05-29

  (一)合理饮食 1、食谱忌大变 考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。 2、最忌减主食 考生的饮

  [ 阅读全文 ]

• 高考期间合理饮食避免意外 2019-05-29

  为了给孩子的高考 加油 ，一些家长不顾及孩子平时的饮食习惯，盲目地给孩子进补，每天大鱼大肉或者给孩子买了一大堆保健品，这种做法十分不可取，进补不当或过量，容易使考生在食用后肠胃不吸收、不适应，导致腹泻、

  [ 阅读全文 ]

• 缓解眼睛疲劳的7种养生茶 2019-05-29

  菊花茶 菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。 玫瑰花红茶 玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼

  [ 阅读全文 ]

• 可以缓解眼疲劳的食物 2019-05-29

  查查有无贫血：铁元素对记忆力至关重要。约翰。霍普金斯大学公共卫生学助理教授劳拉。默里博士认为： 即便你没有贫血，不良饮食或月经期、绝经期，也会造成你身体含铁量下降，影响记忆力。 如果每餐营养不够均衡的话

  [ 阅读全文 ]

• 考前别频繁换食谱 2019-05-29

  保证考试时身体健康是考出好成绩的重要环节。徐苹老师指出：气候的变化或空调的使用使室内外温差加大，使得呼吸道疾病增多，加上复习紧张，睡眠减少，压力增大，造成机体免疫力下降，考生稍不注意就容易生病，这样就

  [ 阅读全文 ]

• 2019高考饮食指南：六种健康隐形杀手 2019-05-29

  一、酸性食物与孤独症 过多食用酸性食物，容易引起思维紊乱，使孩子患上孤独症 酸性食物并非指食物的味道，而是指各种肉、蛋及糖食类而言。 这些食物往往被家长认为是高营养品。但它们在人体的最终代谢产物为酸性成

  [ 阅读全文 ]

• 高考生早晨切不可空腹 2019-05-29

  早餐 早餐应吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。 早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在

  [ 阅读全文 ]

• 考前经典搭配大推荐 2019-05-29

  荤素搭配，酸碱平衡 餐桌上鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物一定非常丰盛，让您大饱口福。这些食物含有丰富的蛋白质、营养价值高、味道鲜美，但它们属于酸性食物，超量摄入会增加肝、肾、心脏负担，导致尿酸增高

  [ 阅读全文 ]

• 5种熬夜后遗症如何食补 2019-05-29

  熬夜打破了人体自然的生物钟和生活规律，容易伤阴、伤气，且对身体的各个部位都有一定程度的损伤。距离高考还有十几天的时间，高考生需要提前调整生物钟。 疲劳 熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不

  [ 阅读全文 ]

• 早餐要醒脑午餐应益智晚餐宜安神 2019-05-29

  家有高三学生，在高考复习、考试期间，一日三餐究竟应该怎么安排才能有效地助考生一臂之力呢? 一、早餐要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基矗一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制

  [ 阅读全文 ]

• 3类护眼黄金食物助力高考 2019-05-29

  一、胡萝卜。众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效改善视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。 二、猪肝、羊肝。肝脏中的维生素A含量

  [ 阅读全文 ]

• 高考饮食如何均衡最重要 2019-05-29

  健康守则 饮食均衡 营养素并不娇贵，并不一定要从罕见昂贵的食品中获得。 刘庆春说： 均衡膳食，维持蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的正常比例，食补，简单有效。 由于考试这种应激状态对营养素消耗较大，如果是明确

  [ 阅读全文 ]

• 科学备考“五不宜”来了解 2019-05-29

  考场如战场 、 决战高考，改变命运 、 稳做王者看谁与争锋 这些所谓的 励志 标语让考生和家长胆战心惊、紧张兮兮。 不可否认的是，高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。走到最后的往往不

  [ 阅读全文 ]

• 家长要做好晚餐的“保障工作” 2019-05-29

  在我们的家庭中，习惯晚餐一般都是最丰盛的。因为辛苦了一天，晚上才有相对充裕的时间做饭。但是从养生角度去看，晚餐摄入蛋白质等高热量食物要适量。那冬天的餐桌上，您会为孩子们准备些什么呢? 让我们一起来分析一

  [ 阅读全文 ]

• 高考前补充营养“两要”“两不要” 2019-05-29

  2019高考饮食指南：高考前补充营养 两要 两不要 一年一度的高考即将来临，许多考生家长都忙着为孩子补充营养，但有关人士提醒广大家长，考试期间补充营养要适当且注意方法，切记 两要 和 两不要 。 一是要选择健脑

  [ 阅读全文 ]

• 2019高考饮食：高考备战三餐食谱推荐 2019-05-29

  家有高三学生，在高考复习、考试期间，一日三餐究竟应该怎么安排才能有效地助考生一臂之力呢? 一、早餐要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基矗一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制

  [ 阅读全文 ]

• 高考前饮食五大误区，你中招了吗？ 2019-05-29

  误区一：吃难消化的夜宵 很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。 高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习

  [ 阅读全文 ]

• 高温天气高考饮食有诀窍 2019-05-29

  连日酷暑，随着高考临近，如何在高温天气下调整好考试前后的饮食，确保顺利考试，成了家长、考生的关注重点。记者从省人民医院南海医院获悉，在高考期间，考生要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物，三餐宜以补充优

  [ 阅读全文 ]

• 高考食谱早推荐 2019-05-29

  中国农业大学食品科学与营养工程学院 曹丽行 陈 慧 闫明珠 现在已进入高考冲刺阶段。考生现阶段的营养膳食供给可遵守以下三原则：食物多样化、烹调方法合理化、膳食规律化。 第一，食物多样化。从营养学看，由于

  [ 阅读全文 ]

• 考前饮食要清淡，失眠千万别服用安眠药 2019-05-29

  考前失眠千万别服安眠药 在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授： 就快考试了，我妹妹平时休息的比较晚，睡得也就比较晚，常用茶、咖啡提神。但这几天她就是睡不着，我们家人都很担心，不知道老师有没有什么

  [ 阅读全文 ]

• 考前饮食：吃饭讲规律，不要大补 2019-05-29

  首先，要在考前养成规律的生活习惯和饮食习惯，按时按点就餐，保障身体能量的供给，不要因为考试压力胃口变化而打乱饮食规律; 其次，由于高考期间普遍天气炎热，考前三、四天饮食应以清淡为主，每餐最好有一盘青菜，

  [ 阅读全文 ]

• 最受高考生青睐的八种食物 2019-05-29

  1、龙眼 中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。 2、大豆及其制品 大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能

  [ 阅读全文 ]

• 保健食品非药品，“补脑”、“健脑”不可信 2019-05-29

  保健食品不能代替药物。购买保健食品要 一查、二看、三对号 ：一查：检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号。二看：看保健食品包装上是否注明生产企业名称及生产许可证号，生产许可证号可到企业所

  [ 阅读全文 ]

• 膳食平衡很重要，饮食多样更健康 2019-05-29

  高考期间饮食应注重膳食的多样化，以保证多种营养素的供给。三餐应以谷类为主，多吃水果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。 （一）摄入充足的能量。尤其早餐和午餐要吃好，粮谷类食物中富含碳水化合物，是人体最

  [ 阅读全文 ]

• 夏季饮食需注意，食品安全排第一 2019-05-29

  高考正值夏季，在高温、高湿的环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意。 食材的处理和储存要做到生熟分开，即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开，避免微生

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天怎么安排？ 2019-05-29

  对于参加高考的学生来说，大部分学校会在高考前两三天或是两周内的假期，当然也有的学校在高考前不放假，而是会选择给让考生在学校自习。 1、作息时间要和原来基本保持一致，学习、吃饭、睡觉、休息的规律都不要改变

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天饮食要注意什么？ 2019-05-29

  1、最好不要做太大的变动，只需荤素搭配得当就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。 2、饮料可以补充糖分，但是不能代替水，考生每天要确保水的摄入量。 3、卫生尤为重要，不要随便吃小摊上的东西，吃东西前勿忘把

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天不要吃什么？ 2019-05-29

  不要抽烟喝酒 本来作为高中生就不应该喝酒抽烟，会影响身体，但是往往在高考前学生由于压力大，需要找减压的方法，有些学生就会用抽烟喝酒来减压，这是不正确的，酒精会影响神经，使血液流动加快，尤其是高考前，可

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天食谱参考？ 2019-05-29

  早餐 1、红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁 2、牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋 3、全麦面包+豆浆+几片苹果 午餐 1、糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤 2、猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹 3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤 晚餐 1、清炖排骨

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天饮食原则？ 2019-05-29

  1、首先早餐一定要吃饱，早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%，要保证每天早上有鸡蛋、牛奶、粮食，干稀搭配、主副食兼顾。 2、其次午餐要讲究营养，午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供

  [ 阅读全文 ]

• 高考前两天吃什么好？ 2019-05-29

  香蕉 香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状

  [ 阅读全文 ]